强烈推荐每个想尝试健身锻炼的小白都下载keep免费版这款软件试试，它能给你带来系统的，科学的健身运动方式，内置多种板块，健身，跑步，瑜伽等，你可以根据自己的需要选择想学习的内容和课程，这些项目都有独家教学课程，跟练的模式能让你更好坚持的同时，也能做的更加规范，在视频中每个动作的要点都会讲清楚，对初学者来说非常友好，还有很多的进阶课程，如果你是健身大佬可以自主筛选想学习的内容。
keep免费版功能:
【丰富的专业课程】
增肌、减脂、力量训练——专业教练将指导您进行科学的健身训练。
瑜伽、冥想和伸展课程有助于您缓解压力和减轻疲劳。
还有针对女性在经期和产后进行的专门训练课程，让您能够拥有更美丽的身材。
高强度间歇训练和塔巴塔式有氧燃脂训练将帮助您减重并燃烧卡路里!
【智能训练】
个性化定制。根据您的经验水平和个人健身目标，智能地安排为您量身打造的最合适的健身、增肌、减脂/减重和瑜伽训练计划。
实时视频指导，以及先进的课程讲解，将让您享受到来自健身教练的最专业指导。
Keep Class 创造健身知识课程，让您从此爱上训练并坚持下去!
【跑步更有趣】
跑步时有语音指导，教练的声音贯穿整个过程，提供呼吸和速度方面的指导。故事情节迅速推进，营造出一种时间穿梭和科技进步的氛围。此外，还有那位令人惊叹的船长引领你踏上一段奇妙的冒险之旅!
《音乐跑》这款应用配有预先设定的背景音乐，有助于你保持节奏，让你的跑步体验不再枯燥乏味且更具沉浸感!
【运动社区】
用图片和视频记录运动的瞬间，在社区中分享成长与变化，实现健康的生活方式。
与 2 亿名守护者分享你的饮食食谱，并分享你的坚持与见解。
在社区中，你可以与维多利亚的秘密模特、世界冠军和名人健身专家进行密切且直接的交流。
在“守护者”社区中，找到志同道合的健身爱好者。
【瑜伽与冥想】
“守护者”是一款专为瑜伽爱好者设计的瑜伽课程。它满足了从初学者到高级练习者的各种需求。包括日常瑜伽训练和日常放松。
全新的睡前冥想课程，让你忙碌的一天回归宁静状态，实现健康的生活方式。
【仅限女性】
提供适合你不同阶段的训练;经期放松训练，缓解身体不适;
美国的孕期与分娩专家创建了一套孕前瑜伽训练计划，让您能够体验到身体的美妙之处。
产后恢复训练。
[个人数据中心]
健身、瑜伽、跑步、骑自行车、计步、跑步机……所有运动数据都集中记录在一个地方。
随时关注您的运动表现，记录体重、身体尺寸等以监测体重的增减，并见证自己的蜕变!
keep免费版特色:
- 满足您的需求，为您提供多种健身训练选项供您选择。
训练计划旨在结合不同人群、不同设备以及不同阶段的不同健身目标，并适用于最常见的健身场景。
实时同步训练，记录训练记录
全程音频指导，自动进度同步。真正出色的体验是您无需记住动作或数组数。
精确的跑步记录，使您的跑步更具系统性精准的跑步路线追踪、赛前热身和赛后拉伸。Keep 提供更全面、专业的跑步指导。
一起分享你的健身成果和进步。
拍照记录每天的变化，与朋友分享以相互鼓励。在 Keep 中，锻炼不再是一项孤独的活动。
keep免费版亮点：
- 专业且高效的训练，无需特定场地，仅需 4 分钟就能快速减脂。
根据你的健身目标、可用空间和设备情况，会智能生成适合你的合适训练计划。
动作的详细说明和全面的描述将帮助你快速开始。训练动作由专业教练演示。
由海外瑜伽大师精心设计的瑜伽冥想课程，让你欣赏静态练习的美妙之处。
所有健身跑步和骑行的步数数据都会被完整记录，让你全面了解自己的锻炼数据。
热门课程：腹部肌肉：塑造六块腹肌、撕裂腹部肌肉、塑造“天使般”的腰线、分散时间进行腹部肌肉训练。
减脂：高强度间歇训练促进脂肪燃烧、塔巴塔训练(4 分钟内燃烧脂肪)、自重训练促进减脂。
女性：腿部瘦身训练、经期进行有氧运动
